El ingrediente que falta en tu jornada laboral: un desafío de 30 días

Me senté allí mirando mi lista de tareas y proyectos.

Un destello de estrés cayó sobre mi pecho. Nunca antes había sentido esto. ¿Estaba teniendo un ataque de ansiedad?

¿Por qué me preocupaba mi lista de “tareas pendientes”?

Entonces me di cuenta de un hecho importante acerca de ser emprendedor: cuanto más haces cada día, más agregas a tu lista a la mañana siguiente.

Me estaba abrumando a mí mismo. No estaba disfrutando de mi trabajo. Estaba trabajando para tachar cosas, pero también postergando cada vez más las cosas.

Sabía que mi forma de pensar iba en la dirección equivocada. Estaba perjudicando mi capacidad de disfrutar mi trabajo y hacer las cosas .

¿Cómo puedes volverte más productivo con facilidad?

El año pasado hice una investigación sobre productividad que había olvidado.

El investigador Edward Deci notó una tendencia entre las interacciones positivas frente a las negativas y cómo influyen en la productividad.

En su libro, Why We Do What We Do, Deci explica que cuando alguien tiene seis interacciones positivas y una negativa, es un 31% más productivo.

Necesitaba apreciar mi trabajo y no simplemente tachar cosas de mi lista. Tengo suerte de hacer el trabajo que hago.

Entonces saqué mi diario y escribí por qué estaba agradecido por cada tarea importante:

  • Estoy agradecido por mi capacidad para escribir de forma clara y eficaz para ayudar a mi cliente a hacer crecer su negocio.
  • Estoy agradecido por comunicarme con algunos clientes potenciales porque sé que puedo ayudarles a mejorar sus conversiones.
  • Estoy agradecido por agregar gastos e ingresos a mi software de contabilidad porque me ayuda a mostrar cuán saludable es mi negocio hoy.

Este ejercicio me ayudó a sentir gratitud por cada tarea que quería realizar. Sólo necesitaba apreciar que eran tareas que quería hacer, no cosas que tenía que hacer .

Evalúa tu mentalidad

La parte más difícil de mi día fue el parar y arrancar que ocurriría una y otra vez.

Alguien me enviaría un correo electrónico o un mensaje de texto y yo respondería y luego volvería a mi otro trabajo. Tendría una reunión y luego volvería al trabajo de mi cliente.

Me empujaban y tiraban en 100 direcciones diferentes. No me malinterpretes, amo mi trabajo, pero la mayoría de los días sentí que estaba haciendo demasiadas cosas.

También me di cuenta de que necesitaba apreciar más mis prioridades. Si simplemente hacía lo que fuera que me viniera, me estaba sobrecargando. Necesitaba dar un paso atrás y disfrutar lo que podía salir de cada proyecto.

Por ejemplo, uno de mis clientes pensó que uno de sus productos de bajo rendimiento podría necesitar una copia y un diseño mejores. Probamos algunos experimentos , pero nada funcionó.

Pensé que simplemente estaba siendo un vago, pero mi diario de gratitud me mostró algo más.

Intenté escribir sobre lo que disfrutaba del proyecto. Seguí volviendo a aprender sobre el cliente y no sobre el proyecto real. Fue entonces cuando me di cuenta de que el proyecto actual en el que mi cliente nos tenía trabajando no motivaba a todos.

No sentí mucha gratitud por ello, así que volví con nuestro cliente y le pregunté sobre su objetivo específico .

Luego centramos nuestra atención en su producto de mayor rendimiento y la energía volvió enseguida.

Energízate con gratitud

Usar su tiempo a lo largo del día para realizar un seguimiento de lo que aprecia y lo que no le ayuda a guiar sus elecciones.

Si notas que estás postergando las cosas, saca tu diario de gratitud. Verás si eres capaz o no de aportar algo de energía al proyecto.

He notado que la mayoría de las veces puedo aportar energía a un proyecto enfocándome en lo que aprecio de él.

Al tomarme el tiempo para hacer esto, me permito hacer una pausa antes de pasar a la siguiente tarea.

Es esta pausa la que me ha ayudado a apreciar el trabajo que hago cada día.

Empieza pequeño

Quiero que des ese primer paso para fortalecer tu forma de pensar, para que puedas ser más consciente de tus malos hábitos y utilizarlos para aumentar tu felicidad.

Comience con un diario de gratitud y encuentre una red de apoyo que lo ayude a seguir desarrollando el hábito de la gratitud. Mantenlo simple.

Simplemente escribe por qué estás agradecido y por qué, todos los días durante 30 días.

Sugiero algo como esto:

  • Agradezco mi primera taza de café esta mañana porque me dio el impulso que necesitaba para comenzar mi primer proyecto.
  • Estoy agradecido con mi diseñador porque siempre me brinda excelentes comentarios sobre cómo podemos mejorar la tasa de conversión del cliente.
  • Estoy agradecido por mi computadora porque arranca rápidamente y si necesito atender una llamada no quiero esperar mucho.

El "por qué" es importante porque ayuda a profundizar la experiencia del diario de gratitud. Dentro de unos días comenzarás a ver una mejora en tu perspectiva.

Si está interesado, únase a mi desafío gratuito Bring Gratitude de 30 días que se realizará en mayo.

Recibirás actualizaciones por correo electrónico y una invitación a un grupo privado de Facebook. Si tiene alguna pregunta, estará disponible los siete días de la semana durante este tiempo.

Mi objetivo es reunir a las personas más inteligentes y solidarias para crear una comunidad increíble, para que podamos ayudarnos unos a otros a aprender de nuestros errores y construir vidas que amamos.

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