Herramientas prácticas para encontrar coraje y revelar su verdadera voz.

En 1911, un hombre conocido como “Ishi” (el nombre simplemente significa hombre en su idioma), que se cree que fue el último del pueblo Yahi, emergió del desierto después de 44 años.

Un antropólogo lo llevó de Oroville, California a San Francisco, para trabajar con un grupo que quería aprender más sobre el idioma y la cultura de Ishi.

Cuando el tren llegó a la estación para llevar a San Francisco, Ishi se quedó quieto detrás de un pilar. Desconcertados, los investigadores le hicieron señas e Ishi se unió a ellos y subió al tren.

Le preguntaron al respecto más tarde y dijo que su gente había visto el ruidoso y lleno de humo del tren serpenteando por el valle durante muchos años, con rostros visibles a través de las ventanas. Los Yahi siempre habían creído que era un demonio que se comía a la gente.

Los investigadores preguntaron: si eso era lo que él creía, ¿cómo podría haber reunido el coraje para subir a bordo?

La respuesta de Ishi fue:

“Bueno, mi vida me ha enseñado a tener más curiosidad que miedo”.

Leí esa historia por primera vez en el libro de Pema Chödrön Comienza donde: una guía para una vida compasiva. La historia de Ishi es triste y compleja, pero a las personas que lo conocieron al final de su vida les pareció marcadamente tranquilo, mesurado y amable.

Sus palabras nunca me han abandonado; me parecen un verdadero lema para una vida que valga la pena vivir.

Avancemos unas cuantas décadas. El verano pasado estaba haciendo una sesión de “pregúntame cualquier cosa” en Chicago con Andy Crestodina y alguien me preguntó:

“¿De dónde sacas el coraje?”

Realmente pensé que era una pregunta divertida. Le dije que no me considero particularmente valiente en absoluto. De hecho, diría que tengo miedo la mayor parte del tiempo.

Pero si Ishi, que había sobrevivido a tantas cosas que sobrevivió a toda su gente, podía sentir más curiosidad que miedo, nunca pensé que tenía una excusa para reprimirme sólo porque algo me asustaba.

Sigue el hermoso y rocoso camino.

Cuando encuentres el coraje para compartir tu voz auténtica , casi puedo prometer que tendrás días en los que te preguntarás:

¿Qué diablos estaba pensando?

Habrá trolls, pelos de punta, gente delirante y algún que otro idiota.

La gente cuestionará tus motivos, tu competencia, tus escrúpulos, tus creencias, tu composición de grasa corporal y tu ropa.

No te voy a decir que no importa, porque probablemente eso no ayude. Si pudiera ignorar estas cosas tan fácilmente, probablemente no habría hecho clic para leer este artículo.

Pero te diré que el coraje es un hábito y puedes mejorarlo.

Permíteme, un cobarde de toda la vida, compartir algunas de las técnicas que he aprendido para tener más curiosidad que miedo.

Descubre la biología del coraje

Comenzaré con un recurso que descubrí no hace mucho. Si aún no ha leído el libro de Kelly McGonigal The Upside of Stress , lo encontré increíblemente útil.

Reúne mucha investigación para respaldar un solo punto: a pesar de lo que creemos, el estrés no siempre es dañino.

La forma en que pensamos sobre nuestro estrés afecta la forma en que nuestro cuerpo reacciona ante él. Por ejemplo, cuando las personas perciben el estrés como una señal de que están haciendo algo importante (algo difícil pero gratificante), sus riesgos para la salud relacionados con el estrés disminuyen drásticamente.

“La forma en que piensas y actúas puede transformar tu experiencia de estrés. Cuando eliges considerar útil tu respuesta al estrés, creas la biología del coraje. Y cuando eliges conectarte con otras personas que están bajo estrés, puedes crear resiliencia”.
– Kelly McGonigal, “ Cómo hacer del estrés tu amigo ” (transcripción de la charla TED)

Pero “abrazar el estrés” tiene un límite. También querrás tomar algunas medidas prácticas para neutralizarlo.

Protege tu privacidad

Una cosa concreta que puedes hacer es reducir la cantidad de cosas de las que debes preocuparte.

Si vas a reclamar una voz pública, tiene sentido ser inteligente y mantenerte seguro. Hay acciones sensatas que todos podemos tomar para mantener la cordura y proteger nuestra privacidad.

Antes de explorar las soluciones técnicas, comience por comprometerse a ser intencional en cuanto a la cantidad de información personal que comparte.

Decide cuántos detalles quieres compartir sobre tu familia. Puede trazar esta línea donde crea que es mejor para usted: hay muchas personas con negocios en línea exitosos que comparten fotografías de sus hijos. Simplemente sea consciente de ello y sea coherente.

Proteja su sitio web . Utilice alojamiento, temas y complementos que tengan una buena reputación en materia de seguridad. Suscríbase a un servicio de monitoreo como Sucuri para asegurarse de que los malos no estén haciendo nada extraño en su sitio.

Proteja su privacidad en línea. Siempre es inteligente utilizar protecciones de privacidad legales y gratuitas .

Para la mayoría de nosotros, los trolls no son más que una molestia. Pero si estuvieras despierto por la noche preocupándote por los ladrones, tendría sentido levantarte y cerrar la puerta. Estas son medidas sencillas que pueden ayudar a prevenir problemas.

Cuando te encuentres con trolls, bloquéalos y repórtalos de inmediato. No interactúes con ellos y no trates de convencerlos de que sean buenas personas.

Al principio, te sentirás muy tentado. Pensarás que si simplemente les explicas con calma que, de hecho, no estás poseído por Satanás, seguramente entrarán en razón.

Puedo decirte por experiencia molesta que no funciona. Peor aún, es una invitación al troll a vivir sin pagar alquiler dentro de tu cabeza. Bloquealos para que no puedan seguir escupiéndote tonterías, denuncialos si es una opción y pasa a cosas más importantes.

Si desea obtener más ideas sobre cómo lidiar con los trolls, podría beneficiarse de este episodio de podcast, en el que comparo a los trolls con bolsas de excremento en llamas .

Pero el coraje es algo más que protegernos contra los monstruos.

Centrarse en el servicio

Lo has escuchado antes, pero vale la pena repetirlo: cuando sepas por qué haces lo que haces, tendrás más coraje, más poder y más resiliencia.

Ganarse la vida es un buen punto de partida. Es donde comencé y sigue siendo importante. Tengo facturas que pagar, como cualquier otra persona.

Pero una vida dedicada únicamente a pagar las cuentas se convierte en una rutina.

Los negocios, y especialmente los negocios en línea, se basan en ayudar a las personas.

Cuando sabes a quién ayudas y por qué es importante, te dará una energía y una resiliencia que son difíciles de describir.

La primera vez que reciba un mensaje sincero de alguien que le diga que usted cambió significativamente su vida, se dará cuenta de:

Por eso hago esto.

Y, a diferencia de tantas cosas en la vida, nunca se vuelve obsoleta.

Encuentra a tu gente

¿Vas a tener días difíciles? ¿Quizás incluso graves crisis de fe?

Claro que lo harás.

La mayoría de esas personas aparentemente muy seguras que ves tienen momentos, o días, o años enteros, en los que se sienten asustados y pequeños . Ser valiente no es normal y no es beneficioso.

El puñado de personas genuinamente intrépidas suelen ser intrépidas porque carecen de empatía. Su capacidad para ayudar a los demás se ve seriamente comprometida, porque intentar ayudar sin comprender tiende a hacer más daño que bien.

No hay nada mejor para superar los días difíciles que tener un equipo que te comprenda.

Podría ser un grupo intelectual oficial, una comunidad de propietarios de negocios o simplemente unos pocos amigos que lo entienden. Reúne un consejo de aliados que estén en el mismo juego que tú. Apóyense unos en otros cuando los días se pongan difíciles.

Otra cosa que aprendí del libro de McGonigal es que la oxitocina, la “hormona del abrazo”, también es una hormona del estrés.

Cuando tenemos miedo, podemos optar por “atender y ser amigos” (buscar el consuelo y la compañía de las personas que nos importan) en lugar de la respuesta más común de “luchar o huir”.

Tend and Befriend no solo es más reconfortante, sino que también es más saludable. Aquí hay otra cita de la charla TED de McGonigal:

“… la oxitocina no sólo actúa en el cerebro. También actúa sobre tu cuerpo, y una de sus funciones principales en tu cuerpo es proteger tu sistema cardiovascular de los efectos del estrés. Es un antiinflamatorio natural. También ayuda a que los vasos sanguíneos se mantengan relajados durante el estrés. Pero mi efecto favorito en el cuerpo es en realidad en el corazón. Su corazón tiene receptores para esta hormona y la oxitocina ayuda a que las células del corazón se regeneren y se recuperen de cualquier daño inducido por el estrés. Esta hormona del estrés fortalece tu corazón”.

Comunicarse con su comunidad no solo lo ayudará a sentirse mejor y controlar su estrés, sino que también crea una respuesta fisiológica que beneficia la salud de su corazón y mantiene su estrés en el lado "saludable" de la ecuación.

Vive una vida que valga la pena vivir

¿Por qué pasar por esto?

¿Por qué levantarse y hablar con voz verdadera sobre algo que importa, incluso cuando sabemos que podemos tener algunos días difíciles a causa de ello?

Porque, ya sea que tu vida sea larga o corta, es buena idea gastarla en cosas que valgan la pena.

Pasa tu vida creando significado. Gastarlo ayudando a otras personas. Cree una vida satisfactoria, no sólo fácil.

Tome medidas razonables para protegerse. Recuerde las recompensas del servicio. Y reúne a tu equipo para cuidar y entablar amistad en los días difíciles. Finalmente, comprenda que el estrés es una señal de que está haciendo algo que realmente le importa.

Sea más curioso que asustado.

¿Y tú? ¿Cuál es tu mejor consejo para encontrar tu coraje? ¡Háganos saber en los comentarios!

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