Un 'truco' de 10 minutos que te convertirá en un escritor más seguro y eficaz

¿Está produciendo el volumen y la calidad de trabajo que desea? ¿Te sientes seguro de tu trabajo todos los días? ¿Y está seguro de que su contenido resuena profundamente con la audiencia que desea atraer ?

La mayoría de nosotros tenemos días en los que no nos sentimos 100 por ciento bien con una (o todas) de esas preguntas.

¿Qué pasaría si te dijera que hay un truco de 10 minutos que podría:

  • Mejora radicalmente tu productividad,
  • Reducir el síndrome del impostor y
  • ¿Hacer que su contenido sea más magnético para la audiencia que desea atraer?

¿Quieres saber más al respecto?

Si esto suena un poco falso, lo comprendo. Pero existe una intervención mental sencilla y sencilla que está bien respaldada por estudios psicológicos. Y bien vale la pena dedicar unos minutos de su tiempo para descubrir si funcionará para usted.

Según una revisión académica de la investigación :

“Se ha demostrado que las afirmaciones oportunas mejoran los resultados en educación, salud y relaciones, con beneficios que a veces persisten durante meses y años”.
– Revista Anual de Psicología, 2014

Esa intervención es lo que se llama una “declaración de autoafirmación”. Es importante saber que no es lo mismo que lo de Stuart Smalley: “Soy lo suficientemente bueno, soy lo suficientemente inteligente y, maldita sea, le agrado a la gente”.

(Ese tipo de afirmación en realidad puede resultar contraproducente y empeorar los problemas, en lugar de mejorarlos).

Para evitar el término confusión afirmación, llamo a este ejercicio declaración de valores. Es fácil de hacer y puede tener grandes beneficios.

Cómo hacerlo

busque (o simplemente piense) una lista de valores abstractos .

Cosas como Patriotismo, Fe, Familia, Justicia, Paz, Igualdad, Libertad, Creatividad, Belleza, Conexión, Amistad, Deleite, Tontería, Serenidad o Alegría.

Sin pensarlo demasiado, elige tres o cuatro que sean importantes para ti.

Puedes elegir valores en los que aún no eres bueno. Por ejemplo, la serenidad puede ser un valor importante para ti, pero es posible que actualmente estés lleno de nervios. (Bienvenido a mi mundo.)

Te animo a que dejes de lado los valores que crees que deberían importarte. No elijas la Paz Mundial si ese no es un valor que realmente te impulsa todos los días.

Ahora: elige uno y escribe sobre él durante 10 minutos.

Puedes escribir sobre por qué te importa. Puedes escribir sobre cómo se desarrolla en tu vida. Puede escribir sobre los objetivos que tenga y que le aportarían más valor.

Simplemente mantén esa idea abstracta en tu cabeza durante 10 minutos y escribe cómo está dando vueltas en tu cerebro en ese momento.

Eso es todo. Fácil.

Ahora... así es como puede ayudar.

1. Obtenga tracción en los días improductivos

Una cosa que me encanta de las declaraciones de valores es la forma en que pueden hacerme avanzar cuando me siento estancado, de mal humor o desmotivado.

Mucha gente exitosa le dirá lo importante que es encontrar su por qué cuando trabaja en un gran proyecto. Luego sugieren un montón de tareas que requieren mucho tiempo y energía para resolverlo.

Probablemente todo eso sea una gran idea. Pero seamos realistas... si te sientes desmotivado en este momento, no vas a hacer todas esas cosas complicadas.

Dedicar diez minutos a escribir sobre cualquier valor que te importe te ayudará a sentirte lleno de energía. Te recordará lo que le da sentido a tu vida. Y le ayudará a concentrarse más en eso y menos en el estrés diario que puede dejarlo agotado.

Los escáneres neurológicos sugieren que es posible que las declaraciones de valores nos ayuden a ser más receptivos a cosas como buenos consejos y mejorar hábitos, porque reflexionar sobre los valores mejora nuestro sentido de autoestima.

Hace unas semanas, estaba teniendo un día de mal humor. Mi lista de cosas por hacer era larga y estaba llena de cosas que realmente no tenía ganas de hacer.

Recordé este ejercicio y pasé 10 minutos en mi diario escribiendo sobre la enseñanza. La enseñanza y el aprendizaje son un valor fundamental para mí y uno que impulsa muchas de las decisiones que tomo en mi vida y mi negocio.

Cuando terminé el ejercicio, me sentí físicamente más ligero. Tenía una claridad y un sentido de propósito que hacían que mi lista de tareas pendientes pareciera mucho más manejable. Y volví al trabajo que más me importa.

(Si está trabajando para mejorar sus propios hábitos y productividad, ¡quizás quiera unirse a nosotros en el grupo del club de lectura para hablar sobre hábitos este mes!)

2. Síndrome del impostor reducido

¿Alguna vez has tenido esa horrible sensación de que eres la última persona en el planeta que tiene algo valioso que decir sobre tu tema?

Se llama síndrome del impostor y muchos escritores y especialistas en marketing de contenidos maravillosos luchan con él.

A menudo, cuanto más sabes, más difícil te resulta sentirte seguro acerca del tema. Tu maldición del conocimiento deja muy claro cuánto no sabes.

Sentarte y escribir sobre valores te ayuda a recordar que tus metas son más grandes que tú.

En su útil libro The Upside of Stress, la psicóloga de la salud y profesora de Stanford Kelly McGonigal analiza los estudios realizados por la investigadora en psicología Jennifer Crocker:

“Una de las primeras cosas que descubrieron es que cuando las personas están conectadas con objetivos más importantes que ellos mismos, se sienten mejor: más esperanzados, curiosos, afectuosos, agradecidos, inspirados y entusiasmados. Por el contrario, cuando las personas operan con objetivos centrados en sí mismos, es más probable que se sientan confundidas, ansiosas, enojadas, envidiosas y solas”.
– Kelly McGonigal, El lado positivo del estrés

La investigación de Crocker, así como otros estudios, analiza cómo las metas “más grandes que uno mismo” pueden ayudar a compensar el estrés tóxico, incluido el causado por el síndrome del impostor.

Y las declaraciones de valores son una forma rápida de descubrir sus propios objetivos “superiores a uno mismo”: las intenciones altruistas que se entrelazan con los objetivos que ya tiene.

Las declaraciones de valores pueden incluso ayudar a las personas que enfrentan problemas muy graves de autoimagen. Un estudio demostró que los estudiantes minoritarios que se sentían amenazados debido a los estereotipos tenían más probabilidades de asistir a la universidad cuando realizaban este ejercicio.

Los estudiantes de minorías que escribieron algunas declaraciones breves sobre valores en la escuela secundaria tuvieron más probabilidades de matricularse en la universidad y de seguir cursos desafiantes.

Unos cuantos ejercicios de escritura rápida cambiaron su comportamiento (y, por tanto, sus resultados) años después. Otros estudios han mostrado resultados similares para los estudiantes de primer año de la universidad.

3. Encuentra tu brújula

Es posible que haya notado que hay bastantes sitios web que escriben sobre negocios y marketing. Por no hablar de escuelas, revistas, talleres y varios “gurús”.

De hecho, cada día se publican miles de artículos sobre cómo encontrar más clientes y ganar más dinero con su negocio.

Aunque el volumen es abrumador, la verdad es que muchos de esos consejos no serán adecuados para usted.

Cuando ha dedicado tiempo a pensar en sus valores, podrá analizar mejor los consejos y encontrar respuestas que tengan sentido para usted y su negocio.

(Y sí, también puedes hacer el ejercicio de valores para una empresa u organización. De hecho, es una de las primeras cosas que hizo Tony Hsieh , junto con su equipo, como director ejecutivo de Zappos).

Tus valores se convierten en una brújula que te guiará en la dirección correcta cuando te sientas perdido.

También pueden ayudarle a ver cuándo está bien utilizar una técnica que puede parecer un poco incómoda al principio.

Por ejemplo, si uno de sus valores clave es el Respeto, evitará menospreciar a su audiencia con el pretexto de "agitar" su problema, incluso si ha visto que "funciona" para otra empresa.

Pero bien podrías descubrir un punto de “agitación” que empatice y respete la lucha de tu audiencia , en lugar de ser condescendiente con ella.

Y también puede que te des cuenta de que no hay nada en un llamado a la acción fuerte y claro que entre en conflicto con el Respeto.

Entonces, incluso si suena un poco como un infomercial (las buenas llamadas a la acción a menudo lo son, porque los infomerciales necesitan pagar por ese costoso tiempo de emisión), puede estar seguro de que se está manteniendo en su carril de valores.

Y cuando estés atento a los valores que más te importan, también resonarás en un nivel más profundo con la audiencia específica que deseas atraer. Los valores atraen valores.

Su "por qué" impulsado por valores se convierte en una forma importante de atraer y resonar con su "quién" elegido.

Dedicar tiempo regularmente a escribir sobre tus valores te ayudará a recordar que eres un ser humano valioso cuya vida tiene significado. Y eso le ayudará a tomar medidas mejores y más sabias en cualquier ámbito de su vida.

¿Y tú?

¿Alguna vez has intentado hacer una declaración de valores? ¿Como se sintió? ¿Crees que fue útil?

¡Háganos saber en los comentarios!

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